Une douleur qui s’installe, qui revient sans prévenir, ou pour laquelle les examens ne montrent rien d’anormal : c’est une situation que vivent de nombreuses personnes. On consulte, on essaie plusieurs solutions, et parfois le sentiment domine de ne pas être entendu. Pourtant, ce que vous ressentez est réel. Comprendre comment la douleur fonctionne peut déjà aider à s’en rapprocher autrement.
La douleur, bien plus qu’une sensation physique
On définit la douleur comme une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable, associée à une atteinte réelle ou possible des tissus, ou décrite comme telle. Cette définition dit l’essentiel : la douleur n’est pas seulement un signal qui part d’une zone du corps. Elle est aussi vécue, interprétée et ressentie par la personne tout entière, avec son histoire, son état de fatigue, son stress et ses émotions.
C’est pourquoi deux personnes ayant la même atteinte physique ne ressentent pas la même douleur, et pourquoi une même personne peut la ressentir plus fort lors d’une période de tension ou de tristesse.
Les différents types de douleurs
On distingue généralement trois grandes situations :
- La douleur aiguë, qui survient après une blessure ou une atteinte et joue un rôle d’alerte. Elle disparaît normalement avec la guérison.
- La douleur chronique, lorsqu’elle persiste au-delà de trois mois. Le signal d’alerte reste actif, même quand la cause initiale a disparu ou n’est pas retrouvée.
- La douleur liée aux soins, provoquée par un acte médical ou un examen.
Les origines possibles sont elles aussi variées : une atteinte des tissus (inflammation, compression), une atteinte des nerfs, ou des douleurs sans cause identifiée, dans lesquelles la dimension psychologique peut jouer un rôle important.
Quand la douleur s’entretient elle-même
Lorsqu’une douleur dure, le corps et le système nerveux peuvent rester en état d’alerte permanent. Les muscles se contractent, la respiration devient plus courte, le sommeil se dégrade, et la fatigue augmente. Tout cela rend la douleur plus difficile à supporter, ce qui augmente encore la tension : un cercle qui s’auto-entretient.
Les émotions s’y mêlent : l’inquiétude, la peur de bouger, la colère de ne pas être compris, la tristesse. Un événement difficile, un deuil, une période de stress intense ou des tensions anciennes non exprimées peuvent aussi amplifier ce que le corps ressent.
Ce n’est pas « dans la tête »
C’est une phrase que beaucoup de personnes ont déjà entendue, et elle est blessante. Dire que le psychisme influence la douleur ne veut pas dire qu’elle est imaginaire. Une douleur dont l’origine est en partie émotionnelle est tout aussi réelle, et mérite la même écoute.
Un suivi médical reste indispensable pour écarter toute cause nécessitant un traitement. L’accompagnement psychocorporel vient en complément, jamais en remplacement.
Ce que peut apporter un accompagnement psychocorporel
Dans mon cabinet à Chaponost, j’accompagne les personnes qui vivent avec des douleurs persistantes, en m’appuyant sur ma formation en psychosomatothérapie et ma certification « Douleur et psychisme ». Concrètement, le travail peut permettre de :
- repérer ce qui amplifie la douleur : tensions, stress, émotions retenues, moments de la journée
- retrouver des appuis corporels : respiration, relâchement, ancrage, qui aident le système nerveux à redescendre
- mettre des mots sur ce que le corps exprime, à son rythme et sans jugement
- explorer l’histoire de vie, lorsque la douleur semble liée à des événements ou à des schémas plus anciens.
Un premier pas à essayer chez soi
Installez-vous confortablement. Posez une main sur le ventre et l’autre sur la poitrine. Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre, puis expirez doucement par la bouche, un peu plus longtemps que l’inspiration. Répétez dix fois. Ce geste simple aide le corps à quitter l’état d’alerte, et vous permet d’observer où se trouve la tension.
Pour aller plus loin
Si votre douleur dure et que vous avez envie d’explorer un autre chemin en complément de votre suivi médical, vous pouvez prendre rendez-vous directement via mon profil Résalib, ou me contacter depuis la page contact.
Le corps parle souvent avant les mots. L’écouter, c’est parfois le premier pas vers un apaisement.
